Paket Umroh – Umroh adalah ibadah yang disebut sebagai Haji kecil atau Ibadah Minor. Ibadah ini memiliki persyaratan dan tata cara yang lebih ringan. Umroh biasanya dilakukan sekitar 7 hingga 10 hari. Namun, durasi ini tergantung pada program yang diikuti.
Dalam perjalanan ibadah, tentu menjaga kesehatan sangat penting untuk memastikan dapat menjalani ibadah dengan baik dan nyaman. Untuk menjaga kesehatan, anda perlu memperhatikan dan menjalankan tips yang dibagikan.
Makan dengan Seimbang
Pastikan selama beribadah, Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi agar daya tahan tubuh kuat. Hindari makanan berat ayau pedas yang dapat mengganggu penecernaan, ini akan membuat ibadah menjadi tidak nyaman dan khusyuk.
Anda dapat mencoba makanan yang sehat, dan pastikan makanan tersebut memiliki nutrisi yang cukup untuk diperlukan tubuh untuk memberikan energi yang cukup selama umroh. Makanan yang perlu dipertimbangkan bernutrisi karbohidrat, protein, sayuran dan buah-buahan, susuk dan produk susu, lemak sehat, air minum, camilan sehat, dan pastikan porsi yang tepat untuk menjaga energi yang stabil saat ibadah.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup penting dalam melakukan ibadah umroh, karena umroh dapat menjadi pengalaman yang emosional dan spiritual. Dengan mengatur jadwal tidur yang teratur akan membantu tubuh mudah beradaptasi dengan zona waktu dan menjaga ritme tidur yang stabil. Pastikan tidur yang cukup, yaitu selama 7-9 jam per malam.
Selain itu kualitas tidur juga berpengaruh dari tempat tidur, pastikan tempat tidur nyaman dan gunakan penutup mata jika diperlukan. Selain itu jika merasa lelah, lakukanlah tidur siang singkat selama 20-30 menit akan meredakan kelelahan dan menyegarkan tubuh. Dan gunakan pakaian tidur yang nyaman dan sesuai dengan suhu kamar.
Hidrasi yang Cukup
Cuaca di Mekkah cenderung panas dan kering sepanjang tahun. Karena itu para jaam jangan sampai kekurangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Karena dehidrasi ini akan mempengaruhi kesehatan fisik dan kesejahteraan Anda selama perjalanan ibadah.
Untuk menghindari dehidrasi, para jamaah diperlukan membawa botol air minum. Karena air minum juga dapat diisi ulang di berbagai tempat, termasuk di Masjidil Haram. Usahakan minum air secara teratur, terutama saat cuaca panas. Dan hindari minuman beralkohol dan berkafein karena menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, hindari minuman manis berlebihan, konsumsilah sesuai kebutuhan. Kemudian dapat memakan buah-buahan yang mengandung air, seperti semangka, melon, dan timun. Dan pastikan anda selalu pantau warna urin, karena dari situ dapat terlihat Anda dehidrasi atau hidrasi.
Kemudian Anda dapat menghindari panas matahari secara berlebihan dan gunakan payung saat perlu. Jika merasa dehidrasi atau kehilangan banyak cairan karena keringat minumlah minuman elektrolit akan membantu anda menggantikan elektrolit yang hilang.
Pakaian yang Sesuai
Pakaian sendiri sangat diperlukan, dan diutamakan yang memenuhi persyaratan agama Islam dengan memperhitungkan iklim dan budaya Arab Saudi. Pakaian yang akan digunakan saat umroh yaitu pakaian ihram. Ihram sendiri memiliki simbol kesederhanaan dan kesucian selama ibadah umroh.
Pakaian sehari-hari yang dikenakan saat Umroh pun menyesuaikan iklim Arab Saudi dan pakaian yang longgar dan tertup untuk melindungi diri dari sinar matahari dan panas.
Untuk wanita diperlukan mengenakan jilbab atau kerudung yang menutupi rambut dan tubuh dengan baik. Kemudian, pakaian tidur yang digunakan saat tidur di akomodasi atau lingkungan ibadah disesuaikan.
Baca Juga: Keajaiban Air Zam-zam Penyembuh Segala Penyakit
Hindari Overexertion
Overexertion atau berlebihan dalam melakukan aktifitas fisik, ini perlu dipilih untuk menjaga kesehatan fisik. Karena umroh melibatkan banyak perjalanan, berjalan kaki, dan beribadah akan menimbulkan resiko kelelahan fisik jika tidak berhati-hati.
Para jamaah perlu memahami kemampuan pribadi, karena setiap orang memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, maka itu lakukan aktivitas yang seusia dengan kemampuan tubuh. Kemudian kondisi kesehatan yang memiliki penyakit bawaan dapat mengkonsultasikan dengan dokter.
Selain itu, jamaah dapat melakukan istirahat di anatara ibadah akan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih. Kemudian, hindari berjalan terlalu jauh. Jangan ragu untuk menggunakan kursi roda atau kendaraan yang disediakan Masjidil Haram bagi yang membutuhkan.
